Les bienfaits de la randonnée avec des bâtons

Lors des balades, Vitalité Sud-Berry vous prête des bâtons de randonnée, découvrez tous les bienfaits !

Principes de base

• Les bâtons servent à propulser le corps vers l’avant, pas seulement à s’équilibrer.

• Le mouvement des bras est ample et coordonné avec celui des jambes.

• Le pas est plus long et plus dynamique que dans la marche classique.

Bienfaits

• Renforcement musculaire global (bras, épaules, dos, abdominaux, jambes).

• Amélioration de l’endurance et de la capacité respiratoire.

• Réduction du stress et amélioration du bien-être mental.

• Moins de pression sur les genoux et les hanches que la course à pied.

Les bâtons de randonnée aident à répartir le poids du corps de manière plus équilibrée, réduisant ainsi la pression sur les genoux, les hanches et les chevilles. Cela permet de prolonger vos randonnées sans surmener vos articulations des membres inférieurs, tout en sollicitant les muscles du dos et des épaules. Cela permet de brûler des calories et peut contribuer à réduire la graisse abdominale. Comme cela fait travailler le corps entier, y compris les muscles du tronc, cela permet d'affiner la taille tout en tonifiant le ventre.